当教室のYOGAは、シヴァーナンダヨーガをベースとしたハタヨガです。

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【シヴァーナンダヨーガとは】

 

インドの伝統的なヨーガです。

初めのお祈り(デヤーナシュローカ)から始まり、呼吸、太陽礼拝、12個のポーズ(アーサナ)、終わりのお祈りで終わります。 アーサナの途中途中に、短いシャヴァーサナ(リラクゼーション)が数回入るのがシヴァーナンダヨーガの特徴のひとつです。

 

​【効果】

マントラ(お祈り)によるリラックス効果

・呼吸法や瞑想による自己内省効果と一般的に言われています。

※マントラの意味はわからなくても大丈夫。

※シルシアーサナ(頭立ちのポーズ)は無理にする必要はありません。

 

【ハタ・ヨーガとは】

「ハ ha」=太陽、吸う息、凝縮

「タ ta」=月、吐く息、拡張

という意味があります。アーサナ(ポーズ)と呼吸をあわせて行うことで、陰と陽のバランスを整え、身体の潜在的なエネルギーを高めていくヨーガです。

 

【効果】

・柔軟性、筋力、免疫力の向上効果

・それに伴う美肌、健康な身体づくりと一般的に言われています。

 

【NEW】

背骨コンディショニング仙骨ケア体操始まります!

仙骨の歪みを整え、腰・股関節・猫背を改善。不調に悩んだ有名スポーツ選手も取り入れた背骨ケア体操です。

◆New Year特別class

・1/  5(火)14:30

・1/19(火)14:30

・1/10(日)14:30

・1/24(日)14:30
◆講師 Tadahiro Kimura

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@ 2018 Yoga Nitya  

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