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当教室のYOGAは、シヴァーナンダヨーガをベースとしたハタヨガです。

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パーソナルレッスンのお申込みについて

お電話かメールにて承ります。​臨機応変に　日曜・木曜のAMが多いです(*^^*)

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【シヴァーナンダヨーガとは】

 

インドの伝統的なヨーガです。

初めのお祈り（デヤーナシュローカ）から始まり、呼吸、太陽礼拝、12個のポーズ（アーサナ）、終わりのお祈りで終わります。 アーサナの途中途中に、短いシャヴァーサナ（リラクゼーション）が数回入るのがシヴァーナンダヨーガの特徴のひとつです。

​【効果】

・マントラ(お祈り）によるリラックス効果

・呼吸法や瞑想による自己内省効果と一般的に言われています。

※マントラの意味はわからなくても大丈夫。

※シルシアーサナ（頭立ちのポーズ）は無理にする必要はありません。

 

【ハタ・ヨーガとは】

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「ハ ha」=太陽、吸う息、凝縮

「タ ta」=月、吐く息、拡張

という意味があります。アーサナ（ポーズ）と呼吸をあわせて行うことで、陰と陽のバランスを整え、身体の潜在的なエネルギーを高めていくヨーガです。

【効果】

・柔軟性、筋力、免疫力の向上効果

・それに伴う美肌、健康な身体づくりと一般的に言われています。

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