​レッスン料金・曜日

グループレッスン

【時間】60分  

【定員】オンライン6名/通常クラス3名

料金】税込み

  ▶オンラインクラス

    1レッスン   ¥1,980

    5レッスンPass ¥7,920  (3か月有効)

  ▶通常クラス

    1レッスン   ¥2,500

    5レッスンPass¥10,000(3か月有効)

  • 5レッスンPass(お得な5回チケット)は、1レッスン分お得です

  • アーユルヴェーダのハーブティー付き

  • 初めての方も丁寧にお伝えしますのでご安心くださいね。

パーソナルレッスン

【時間】90分 

【定員】1名

​【料金】オンライン・通常クラス共通

 ●1レッスン ¥6,500

 ●3レッスンPass ¥17,000(期限なし)

 ●体験チケット1レッスン ¥5,400(パーソナルが初めての方)

※アーユルヴェーダハーブティー付き

あなただけの特別メニュー。ひと目を気にせず、じっくりご自分と向きあってみましょう。

レッスンの曜日・時間

    ●=本教室でのレッスン

​    ☆=都内スタジオでのレッスン 

 

【月】

    

  

 

【火】

    

  

【木】

【金】

 

 

【土】

​【日】

 

 

 

 

●10:00ー11:00 朝のすっきりハタヨガ

☆14:00ー15:00 ゆるポカYogaアーユルヴェーダの豆知識つき

パーソナルレッスンの曜日

実施日時:臨機応変に 日曜・木曜のAMが多いです

予約方法お電話メールにて承ります。

※都内でのイベントと重なる日は休講とさせていただきまする

●13:00ー14:00 お昼の体感ヨガ

●10:00ー11:00 朝のすっきりハタヨガ

●13:00ー14:00 お昼の体感ヨガ

●15:30ー16:30 シニアYoga(満席

☆13:3014:30 のんびりラックスヨガ

☆15:00ー16:00 シヴァーナンダヨーガ

☆16:30ー17:30 マインドフルネス瞑想

☆18:00ー19:00 シヴァーナンダヨーガ

●21:40-22:40 夜の安眠リラックスヨガ

​レッスン内容

当教室のYOGAは、シヴァーナンダヨーガをベースとしたハタヨガです。

(※シヴァナンダヨーガの指導は都内のスタジオにて行っております。)

【シヴァーナンダヨーガとは】

 

インドの伝統的なヨーガです。

初めのお祈り(デヤーナシュローカ)から始まり、呼吸、太陽礼拝、12個のポーズ(アーサナ)、終わりのお祈りで終わります。 アーサナの途中途中に、短いシャヴァーサナ(リラクゼーション)が数回入るのがシヴァーナンダヨーガの特徴のひとつです。

 

​【効果】

マントラ(お祈り)によるリラックス効果

・呼吸法や瞑想による自己内省効果と一般的に言われています。

※マントラの意味はわからなくても大丈夫。

※シルシアーサナ(頭立ちのポーズ)は無理にする必要はありません。

 

【ハタ・ヨーガとは】

「ハ ha」=太陽、吸う息、凝縮

「タ ta」=月、吐く息、拡張

という意味があります。アーサナ(ポーズ)と呼吸をあわせて行うことで、陰と陽のバランスを整え、身体の潜在的なエネルギーを高めていくヨーガです。

 

【効果】

・柔軟性、筋力、免疫力の向上効果

・それに伴う美肌、健康な身体づくりと一般的に言われています。


 朝のすっきりハタYOGA 
 

一日の始まりをスッキリSTART!

朝いちばんに安定した精神をつくり、穏やかでありながら、力強く1日を始められるようプログラムいたしました!

最初は、土台である足もとから背骨の筋肉を緩めるstretch要素のアーサナで自律神経を整えます。中盤は胸を開く上向けアーサナを多めに。交感神経を刺激したあとは、仰向けの穏やかなアーサナでほんのりリラックス。最後は極上のシャバ―サナでスッキリ!


 お昼の体幹YOGA 
 

「コロナ太り」みなさま大丈夫ですか?

このクラスでは、筋肉を大きく動かす立位のアーサナを中心に、体幹を鍛え、女性らしいしなやかでメリハリのある美しいBODYを目指すべくプログラムいたしました!効きますよー!​最後は集中力を高める呼吸法で極上シャバ―サナです。


 【オンライン限定クラス】夜の安眠リラックスYOGA 
 

夜、眠れない時、ありますよね。。。

そんなみなさまに、安眠プログラムを作りました。呼吸で心を落ち着かせ、座位で全身をやさしく緩めながら、首肩腰の力み・足のむくみをとっていきます。頸椎と骨盤を動かすアーサナで副交感神経を優位にし、深いリラックスへ。マントラを唱え深いシャバ―サナ。翌朝のカラダ、全然違いますよ~(*^^*)

 

【オンライン限定クラス】

 3か月で体質改善Beautyコース(YOGA&アーユルヴェーダ) 

【期間】3か月で全18回

【時間】週2回

※曜日・時間は都度ご相談しながら、無理なくすすめましょう​。

【定員】1名 マンツーマン

​【料金】¥93,500→¥63,800
    ※コロナ応援価格です!

事前にご記入いただくアンケートをもとに、みなさまのドーシャ(体質)を診断し、お悩みや目標に合わせて、アーユルヴェーダとYOGAの観点から持続可能なカラダづくりをプログラムいたします。3か月間で、理想のカラダを手に入れましょう。

【内容】
①ドーシャの診断
②体調体質の現状チェック(悩み・改善したい箇所など)
③目標を設定する(体脂肪・食事・運藤・睡眠・排便・ライフスタイル)
 ↓目標に合わせたセッション開始
④週に2回のセッション:1時間/1回)×15回
 1回のセッションには
  ・Yogaレッスン:30分
  ・経過報告セッション:30分
  が含まれます。

 

【 ご予約前に必ず利用規約のご確認をお願いいたします】

@ 2018 Yoga Nitya  

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