レッスン料金・曜日
グループレッスン
【時間】60分
【定員】オンライン6名/通常クラス3名
【料金】税込み
▶オンラインクラス
1レッスン ￥1,980
5レッスンPass ￥7,920 （3か月有効）
▶通常クラス
1レッスン ￥2,500
5レッスンPass￥10,000（3か月有効）
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5レッスンPass（お得な5回チケット）は、1レッスン分お得です
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アーユルヴェーダのハーブティー付き
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初めての方も丁寧にお伝えしますのでご安心くださいね。
パーソナルレッスン
【時間】90分
【定員】1名
【料金】オンライン・通常クラス共通
●1レッスン ￥6,500
●3レッスンPass ￥17,000（期限なし）
●体験チケット1レッスン ￥5,400（パーソナルが初めての方）
※アーユルヴェーダハーブティー付き
※あなただけの特別メニュー。ひと目を気にせず、じっくりご自分と向きあってみましょう。
レッスンの曜日・時間
●=本教室でのレッスン
☆=都内スタジオでのレッスン
【月】
【火】
【木】
【金】
【土】
【日】
●10:00ー11:00 朝のすっきりハタヨガ
☆14:00ー15:00 ゆるポカYogaアーユルヴェーダの豆知識つき
●13:00ー14:00 お昼の体感ヨガ
●10:00ー11:00 朝のすっきりハタヨガ
●13:00ー14:00 お昼の体感ヨガ
●15:30ー16:30 シニアYoga（満席）
☆13:30ー14:30 のんびりラックスヨガ
☆15:00ー16:00 シヴァーナンダヨーガ
☆16:30ー17:30 マインドフルネス瞑想
☆18:00ー19:00 シヴァーナンダヨーガ
●21:40－22:40 夜の安眠リラックスヨガ
レッスン内容
当教室のYOGAは、シヴァーナンダヨーガをベースとしたハタヨガです。
（※シヴァナンダヨーガの指導は都内のスタジオにて行っております。）
【シヴァーナンダヨーガとは】
インドの伝統的なヨーガです。
初めのお祈り（デヤーナシュローカ）から始まり、呼吸、太陽礼拝、12個のポーズ（アーサナ）、終わりのお祈りで終わります。 アーサナの途中途中に、短いシャヴァーサナ（リラクゼーション）が数回入るのがシヴァーナンダヨーガの特徴のひとつです。
【効果】
・マントラ(お祈り）によるリラックス効果
・呼吸法や瞑想による自己内省効果と一般的に言われています。
※マントラの意味はわからなくても大丈夫。
※シルシアーサナ（頭立ちのポーズ）は無理にする必要はありません。
【ハタ・ヨーガとは】
「ハ ha」=太陽、吸う息、凝縮
「タ ta」=月、吐く息、拡張
という意味があります。アーサナ（ポーズ）と呼吸をあわせて行うことで、陰と陽のバランスを整え、身体の潜在的なエネルギーを高めていくヨーガです。
【効果】
・柔軟性、筋力、免疫力の向上効果
・それに伴う美肌、健康な身体づくりと一般的に言われています。
朝のすっきりハタYOGA
一日の始まりをスッキリSTART！
朝いちばんに安定した精神をつくり、穏やかでありながら、力強く1日を始められるようプログラムいたしました！
最初は、土台である足もとから背骨の筋肉を緩めるstretch要素のアーサナで自律神経を整えます。中盤は胸を開く上向けアーサナを多めに。交感神経を刺激したあとは、仰向けの穏やかなアーサナでほんのりリラックス。最後は極上のシャバ―サナでスッキリ！
お昼の体幹YOGA
「コロナ太り」みなさま大丈夫ですか？
このクラスでは、筋肉を大きく動かす立位のアーサナを中心に、体幹を鍛え、女性らしいしなやかでメリハリのある美しいBODYを目指すべくプログラムいたしました！効きますよー！最後は集中力を高める呼吸法で極上シャバ―サナです。
【オンライン限定クラス】夜の安眠リラックスYOGA
夜、眠れない時、ありますよね。。。
そんなみなさまに、安眠プログラムを作りました。呼吸で心を落ち着かせ、座位で全身をやさしく緩めながら、首肩腰の力み・足のむくみをとっていきます。頸椎と骨盤を動かすアーサナで副交感神経を優位にし、深いリラックスへ。マントラを唱え深いシャバ―サナ。翌朝のカラダ、全然違いますよ～(*^^*)
【オンライン限定クラス】
3か月で体質改善Beautyコース（YOGA＆アーユルヴェーダ）
【期間】3か月で全18回
【時間】週2回
※曜日・時間は都度ご相談しながら、無理なくすすめましょう。
【定員】１名 マンツーマン
【料金】￥93,500→￥63,800
※コロナ応援価格です！
事前にご記入いただくアンケートをもとに、みなさまのドーシャ（体質）を診断し、お悩みや目標に合わせて、アーユルヴェーダとYOGAの観点から持続可能なカラダづくりをプログラムいたします。3か月間で、理想のカラダを手に入れましょう。
【内容】
①ドーシャの診断
②体調体質の現状チェック（悩み・改善したい箇所など）
③目標を設定する（体脂肪・食事・運藤・睡眠・排便・ライフスタイル）
↓目標に合わせたセッション開始
④週に2回のセッション：1時間／1回）×15回
1回のセッションには
・Yogaレッスン：30分
・経過報告セッション：30分
が含まれます。
【 ご予約前に必ず利用規約のご確認をお願いいたします】