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こんにちは(*^^*)
逗子の小さなヨガ教室「YOGA NITYAニッティア」主催のNobueでございます。
本日の逗子は・・・目がかゆい日でした汗
か・・・花粉でしょうか。そうでしょうか！？
さて、本日は・・・【起業したママ看護師さん】の続編でございます。
なぜかシリーズ化！笑
前回の内容「産まれたままの自分に還る編」はこちら。
今回は・・・
そう！「お姉ちゃんを連れてくる編」笑 です。
前回・・・
ゆうこさんは、たくさんの肩書と役割を背負って、ここに来ました。
もちろん物理的には今回も同じこと。人間社会では、その役割を全うすることが使命なので。
しかし、今回は・・・
少しだけ違っている。
少しだけ、安心している。
「私はいつでも私に戻ることができる。役割を手放し、本来の自分に還ることができる」と知っている、という感覚。
そして・・・
お姉ちゃんのタカコさんを連れてきた(*^^*)
安心する場所は、家族や大切な人に教えたくなる場所(*´ω｀)
ゆうこちゃん、ありがとう。
たかこさ～ん＼(^o^)／
夏以来！またお逢いできてうれしいだす！涙
しかも・・・大きな玄米ゴマおにぎり（リボン付き）の差し入れまでくださって！
めっちゃ美味しいがな！！
ゴマ、めっちゃゴマ！！
何より、私を想って握ってくださったその心がうれしいの・・・涙
さて、そんなセミプライベートレッスンの内容は、こちら！
あ、
①ひとまず、お茶を(*^^*)
オーガニックトゥルシーティー
リラックス・抗酸化作用・免疫量UPの効果があり、YOGAをなさる方は良く飲まれていますね。
インドでは魔除けの意味もあり、アシュラム（お寺さん）によく植えられています。
南インドで買ってきましたです。
今回は、そこに、シナモンを入れて。
お・・・美味しい・・・。
②お茶を飲みながら、役割の中で背負ってきた沢山の感情を吐き出します。
自分自身と向き合う為に、とても必要なこと。
出すこと。
それが、なかなか難しい。自分でも気づかない内に、抱えている。
特に、役割の中で人を守る立場にいる人や、自分を抑えている人。
がんばってる。
心も、身体さんも。
お香の香りとトゥルシーティーとで、少しほっこり安心したところで、自分と向き合う準備完了。
※音楽は、モーツアルト（ｙｏｇａミュージックじゃないんかーい）。
③シャバーサナ
屍のポーズと呼ばれる、仰向けで横になるポーズです。
身体の力を抜き、緩めていいんだよ、ということを身体さんに伝えるとともに、
呼吸の練習をします。
吸うときにお腹が膨らみ、吐くときに凹むことを身体で体感していきます。
この間に、私は※マントラを唱えます。 ディヤーナ・スローカ：最初のお祈りです。
（※マントラについては、こちらをご参照ください。）
④ゆっくりと身体をほぐす（その方に合わせて毎回違いますが、今回は、特に足・おしり・股関節！）
⑤下半身が温まってから、骨盤まわりのポーズを（ゆうこちゃんが、ハトのポーズで痛すぎて震えていた・・・涙笑 たかこさんは、本来柔らかい身体に、鎧をまとっていた涙！）
痛いところ、硬～いところに、呼吸をゆっくりと送るイメージです。
身体の感覚を、じっくりと味わいます(*^^*)
⑥温まったら、首・肩甲骨周り、背骨を柔らかくするポーズ、内転筋を使うポーズ、筋トレか！というようなポーズ（笑）もしていきますが、これは、ゆうこちゃん＆たかこさん限定特別メニューなので、秘密に(*´ω｀)
ダウンドック、ナイスです！
お膝まげて、太ももとお腹をくっつけるイメージで、
背中を伸ばします。
ご自分の身体の感覚に集中している。
美しい✨
⑦沢山動いて、最後のシャバーサナ
屍のポーズ
身体を動かした分、心が開きやすくなっています。
役割をすべて手放し、生まれたまんまのただの自分に戻る。
身体の力がすーと抜けて、より深いリラクゼーションを感じます。
⑧終わりのマントラ
マントラの間、ご自分と対話します。
ゆうこちゃんとたかこさんの、深い感情の揺れを感じ、私の声も震える。
唄い終わるころには、涙が。
3人でも、ハイ、チーズ笑
ありがとう、心から。
素晴らしい時間を。愛を。
ゆうこちゃん・たかこさんのお店
藤沢にあります↓(*^^*)
愛と感謝と応援をこめて。
ＯＭ