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逗子の小さなヨガ教室「YOGA NITYAニッティア」主催のNobueでございます。
YOGAの起源については、こちらでもご紹介させていたただきましたが、
YOGAとは、ただアーサナ（ポーズ）をするだけのものではなく、ご自分のライフスタイルを見つめ、総合的に整えていくものでもあります。
そして、 Yogaは、下の５つのポイントから成っている、というお話も覚えておいででしょうか。
詳細はこちらからどうぞ(^^♪ 【Yoga ５つのポイント】
①適切な呼吸 ②適切なアーサナ（ポーズ） ③適切な食事 ④適切な休息 ⑤前向きな思考と瞑想
そうです。休息、食事もYogaです。きちんと身体を休めているか、バランスの良い食事を摂っているか。
これら５つのポイントを更に深める、
「８つのステップ」というものがあります。生きることが楽になるヒントが満載！
インドの聖者「パタンジャリ」が最小限の言葉でわかりやすくまとめた「ヨーガ・スートラ」という経典です。
あ、難しく考えないで大丈夫です(^^)
◆８つのステップとは？
①ヤマ（慎むべき禁戒）
②ニヤマ（自らに課す戒律）
③アーサナ（ポーズのこと）
④プラーナヤーマ（呼吸のコントロール）
⑤プラティヤーハーラ（五感の制御）
⑥ダーラナー（集中）
⑦ディヤーナ（瞑想）
⑧サマーディー（万物との一体感を味わう）
①が最も基礎の部分です。
⑧にいくつにつれて難易度が高くなり、⑧は最終段階です。
「そのカタカナだらけの言葉は何だろうか～～！？(ﾟДﾟ;)」とお思いのみなさま。
お気持ち、わかります(笑)大丈夫ですよ～。
ゆっくりとじんわりと、一緒にひとつひとつ、知っていきましょう。
まず、ひとつめ
①ヤマ（慎むべき禁戒）とは何か？
「控えた方がイイこと」という意味で、５つの道徳律からなります。
・アヒンサー（非暴力）
・サティヤ（嘘をつかない）
・アステーヤ（盗まない）
・ブラフマチャリヤ（感覚に振り回されない）
・アパリグラハ（所有欲をもたない）
生きていく上で、これらを意識すること。それが基礎となります。
「ヤマ」が、「アーサナ（ポーズ）」より先にありますね。みなさまお気づきでしょうか。
それほど、大事なことなのです。
「な～んだ、どれも当たり前じゃないか～」
と思われる方も多いかもしれません。
しかし・・・
「ヤマ」を守ることが、日本人ならではの特質ゆえに難しい一面がある・・・と、
生徒さんと関わる中で、私Nityaは思うことがあります。
それはとくに、「アヒンサー（非暴力）」について
「アヒンサー（非暴力）」とは、「傷つけない」という意味ですね。
何をでしょうか？
虫・動物・人間…あらゆる命あるものを殺さない&傷つけない、という意味があります。
広い意味では、机やボールペン、窓の桟のような「モノ」も大切に扱うように、という意味も含まれます。
それは、おそらく、みなさま当たり前に守られるでしょう。
ここから、さらに、大切なこと。
「ご自分」を傷つけていませんか？
他の人（家族や友人など）は大切にする。でも、ご自分は？？
「自己否定」、していませんか？
・・・ご自分でご自分を傷つける最たる行いです。
「どうせ自分なんて」という思い込みも。
「私があの時、もっとこうしていれば…」という自責の念すら、ご自身を傷つけてしまいます。
また・・・
「人に、何かをしてあげなければ愛されないんじゃないか。認められないんじゃないか。」
と感じることがありますか？
それは・・・
ご自身がご自分を愛していない、認めてあげていない、ということかもしれません。
サンスクリット語で「サッチダーナンダ」という言葉があります。
意味は、「あなたは、永遠に幸せな存在です」という意味です。
あなたは、ただ、いるだけで、周りの沢山の人を幸せにする存在です。
人間は、ひとり残らず、みんな、そういう存在です。
自分を愛してください。
自分を否定することから、自由になりましょう。
大丈夫。信じてイイ。
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愛と感謝を込めて
OM